ポルノスターは日本だけじゃない、アメリカでも若い男性に大人気です。
日本のグラビアアイドルの場合もくびれたウエストと大きな胸のギャップが刺激的ですけど、それがまた際立つお姉さま方が勢ぞろいしたのがこのショーです。
授賞式に登場したポルノ女優のティーガン・プレスリー さんのこのくびれたウエストに浮き出たあばら骨、腰骨の内側もぺっちゃんこなところがすごいなあと目が吸い寄せられますが、何よりもこのバスとは何者？
アダルト・ビデオ・ニュース（Adult Video News、AVN）が主催する世界最大のアダルト展示会「2008 AVN・アダルト・エンターテインメント・エキスポ（2008 AVN Adult Entertainment Expo）」が最終日を迎えた12日、マンダレイ・ベイ・イベンツ・センター（Mandalay Bay Events Center）で授賞式が開催された。
ということで続々とポルノ女優さんたちが押し掛けていますね。マリリン・モンローさんの時代にはひたすら豊満であることが美の象徴で、最近はスリムに押されていますけど、ポルノスターのお姉さん型はほんとに豊満でお色気むんむんです。
ポルノ女優のジーナ・リン（Gina Lynn）やテラ・パトリック（Tera Patrick）、ジェナ・ジェイムソン（Jenna Jameson）をはじめとする多くの著名人が出席したこの会場にはたくさんの男性ファンだけでなく、一目見て目標にしようというお色気女優志望の女の子たちもたくさん集まったことでしょう。
でもみんな、勘違いしちゃダメですよ、ポルノ女優さんたちがむちむちでもモテモテなのは体当たり演技がこなせているからですからね、彼女たちのDVDもしっかり参考に・・・・・はちょっと無理かな。（笑）
でも、楽しそうな集いですね。
ダイエットしなくても太れない社会
ダイエットしなくても太れない人たちもいます。
アウン・サン・スーチーさんなんかその典型ですね。
2006年11月11日、軟禁されている自宅を訪れた国連のイブラヒム・ガンバリ（Ibrahim Gambari）政治局事務次長と面会したミャンマーの民主運動指導者、アウンサン・スーチー（Aung San Suu Kyi）氏。(c)AFP
ミャンマーはかつてビルマと称していました。
「ビルマの竪琴」
という小説をご記憶の方も少なくないと思います。
そういう状態ではなかなか、
豊かな社会は来ませんから、
飽食の国の人間が食料を捨てながらダイエットに血道をあげるのは
冷ややかに見ているのかもしれませんね。
こんなブログなんてとんでもないってか(￣∀￣;)汗
アウン・サン・スーチーさんなんかその典型ですね。
2006年11月11日、軟禁されている自宅を訪れた国連のイブラヒム・ガンバリ（Ibrahim Gambari）政治局事務次長と面会したミャンマーの民主運動指導者、アウンサン・スーチー（Aung San Suu Kyi）氏。(c)AFP
ミャンマーはかつてビルマと称していました。
「ビルマの竪琴」
という小説をご記憶の方も少なくないと思います。
そういう状態ではなかなか、
豊かな社会は来ませんから、
飽食の国の人間が食料を捨てながらダイエットに血道をあげるのは
冷ややかに見ているのかもしれませんね。
こんなブログなんてとんでもないってか(￣∀￣;)汗
無料でやせる極意お教えします。
無料でやせる極意お教えします。
そういうと警戒されるかもしれませんが、ほんとに無料です。
これまでいろいろ紹介してきましたが、
できれば皆さん、無料でやせて見たいですよね。
今日はとても楽しい？「無料レポート」のご紹介なのです。
無料レポートというのは、
知識を持っている人がいろんなことに関してそれをまとめて、
無料でダウンロードしてもらって、
その代わりにダウンロードの際に登録したメールアドレスに
その人のメールマガジンを送るという仕組みです。
もちろん、そのメールマガジンは気に入らなければ
すぐに解除できますので心配することはありません。
今日、ご紹介するのは次の無料レポートです。
『２ヶ月で８kg減！サクサクやせるやさしい魔法♪』
肥満歴１２年！ダイエットとリバウンドを繰り返していた私ですが、
２ヶ月で８kg健康的にやせることができました。
大幅減量に絶対欠かせないダイエットの魔法を教えます。
『２ヶ月で８kg減！サクサクやせるやさしい魔法♪』
http://mailzou.com/get.php?R=7261&M=1012
これ、読ませていただきました。
テクニック的なことが書いてあるわけではありません。
でも、マインドとしてとても大事なことが書いてあります。
ダイエットを考えている人は皆さん、
思い当たることがあると思いますよ（笑）。
ほんとうに目が覚める、嬉しくなるレポートです。
ダウンロードして読んでみてくださいね。
そうそう、この作者の方の実際のダイエットの前後の姿も
レポート内にurlが記されていました。
ダイエットの前と後・・・別人（笑）
http://hikari-garden.com/efu2.jpg
さあ、次はあなたの番です。(^ー^)ノ
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ダイエットを考えている人は皆さん、
思い当たることがあると思いますよ（笑）。
ほんとうに目が覚める、嬉しくなるレポートです。
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そうそう、この作者の方の実際のダイエットの前後の姿も
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ダイエットの前と後・・・別人（笑）
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さあ、次はあなたの番です。(^ー^)ノ
食事成分摂取上の注意
ダイエットの食事成分摂取上の注意についてです。
最近話題のダイエットに「キャベツダイエット」というものがありますが、これは食前にたくさんのキャベツを食べて総カロリー摂取量を減らそうというものです。
ここには但し書きとして、たんぱく質の摂取が少なくならないようにという注意が付いてきます。
なぜなら、たんぱく質は身体の機能を正常に保つ上で最も大事だからです。
もちろん、資質には脂質の、炭水化物には炭水化物の重要な役割もあるのですから、バランスの良い食事、これはダイエットの上で避けて通れないですよね。
ダイエットの蛋白質成分・ミネラル・ビタミンの摂り方 著 者： 青銀杏
ダイエットでも、基本的には、
蛋白質は必須アミノ酸を含む
動物性蛋白質（肉、魚、乳蛋白、卵白蛋白など）を
十分（標準体重×1＝約60～70ｇ）摂らなければなりません。
かつて絶食療法が行われ、
筋肉の萎縮や心筋障害起こし突然死もあったことからも、
減量時には蛋白質を十分摂取することの重要性が
経験的にも実証されています。
減量時の蛋白質補給には、
必須アミノ酸が全種補えない
大豆蛋白（豆乳、豆腐）などは避けるべきです。
ちなみに、VLCD療法
（超低エネルギー食療法：very low calory diet）
に用いるフォーミュラー食では、
乳蛋白と卵白蛋白が基本として用いられています。
ダイエットで痩せるために減量中でも、
ミネラル、ビタミンは十分に摂取する必要があります。
骨軟化を抑制し、
代謝を維持するためなどに必要な成分だからです。
ミネラルとしては、
カルシウム、鉄、銅、マンガン、マグネシウムなどが
微量ながら大切で
これらを含む野菜、特に葉物、色野菜が選ばれます。
通常は1日100ｇ摂る（大盛サラダ皿2杯）ことを奨め、
糖質（ご飯類、パン類）は極力減らします。
肥満者は一般に便秘傾向があり、
これに減量食を摂ると便通は一層滞り、
減量食中断の要因ともなりかねません。
また、体重の減らない原因ともなります。
したがって、減量食では残渣の多いもの
（ごぼう、にんじん、たけのこ）、
かさの大きいもの
（こんにゃく、きのこ）、
有機酸含有食品線維成分
（すっぱい果物、ヨーグルト）
などを取り入れるようにしましょう。
************************************************
痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/
original article
http://yaseru1.seesaa.net/article/29111330.html
************************************************
アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
まあ、当たり前のことかもしれませんが、大切です。
⇒ モデルの日常コントロール方法
細い体型を40代過ぎても維持できる秘密
欲しいのはslimbody
脂肪なく細く美しく
ダイエットバランスを守る上でもっとも大事なのは、カロリー摂取量をむやみに減らさないことと、何かを削り取るようなダイエットをしないことです。
脂肪がカロリーが高いからと言って脂肪だけを減らすような方がいらっしゃいますが、それは大いなる勘違いです。
必要とされる量の脂肪の量、これは身体の細胞がきちんと動くことを考えて設定されます。
勘違いしないで、できるだけ自然の素材を崩さないように食事をとってください。
最近話題のダイエットに「キャベツダイエット」というものがありますが、これは食前にたくさんのキャベツを食べて総カロリー摂取量を減らそうというものです。
ここには但し書きとして、たんぱく質の摂取が少なくならないようにという注意が付いてきます。
なぜなら、たんぱく質は身体の機能を正常に保つ上で最も大事だからです。
もちろん、資質には脂質の、炭水化物には炭水化物の重要な役割もあるのですから、バランスの良い食事、これはダイエットの上で避けて通れないですよね。
ダイエットの蛋白質成分・ミネラル・ビタミンの摂り方 著 者： 青銀杏
ダイエットでも、基本的には、
蛋白質は必須アミノ酸を含む
動物性蛋白質（肉、魚、乳蛋白、卵白蛋白など）を
十分（標準体重×1＝約60～70ｇ）摂らなければなりません。
かつて絶食療法が行われ、
筋肉の萎縮や心筋障害起こし突然死もあったことからも、
減量時には蛋白質を十分摂取することの重要性が
経験的にも実証されています。
減量時の蛋白質補給には、
必須アミノ酸が全種補えない
大豆蛋白（豆乳、豆腐）などは避けるべきです。
ちなみに、VLCD療法
（超低エネルギー食療法：very low calory diet）
に用いるフォーミュラー食では、
乳蛋白と卵白蛋白が基本として用いられています。
ダイエットで痩せるために減量中でも、
ミネラル、ビタミンは十分に摂取する必要があります。
骨軟化を抑制し、
代謝を維持するためなどに必要な成分だからです。
ミネラルとしては、
カルシウム、鉄、銅、マンガン、マグネシウムなどが
微量ながら大切で
これらを含む野菜、特に葉物、色野菜が選ばれます。
通常は1日100ｇ摂る（大盛サラダ皿2杯）ことを奨め、
糖質（ご飯類、パン類）は極力減らします。
肥満者は一般に便秘傾向があり、
これに減量食を摂ると便通は一層滞り、
減量食中断の要因ともなりかねません。
また、体重の減らない原因ともなります。
したがって、減量食では残渣の多いもの
（ごぼう、にんじん、たけのこ）、
かさの大きいもの
（こんにゃく、きのこ）、
有機酸含有食品線維成分
（すっぱい果物、ヨーグルト）
などを取り入れるようにしましょう。
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痩せるダイエット
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まあ、当たり前のことかもしれませんが、大切です。
⇒ モデルの日常コントロール方法
細い体型を40代過ぎても維持できる秘密
欲しいのはslimbody
脂肪なく細く美しく
ダイエットバランスを守る上でもっとも大事なのは、カロリー摂取量をむやみに減らさないことと、何かを削り取るようなダイエットをしないことです。
脂肪がカロリーが高いからと言って脂肪だけを減らすような方がいらっしゃいますが、それは大いなる勘違いです。
必要とされる量の脂肪の量、これは身体の細胞がきちんと動くことを考えて設定されます。
勘違いしないで、できるだけ自然の素材を崩さないように食事をとってください。
ダイエットの食事カロリーの計算
ダイエットの食事カロリーの計算はめんどくさいですよね。
ですけど、それをきちんとすることはとても効果的なのです。
しかも、医学的根拠に基づいて行うことが大切です。
そのためにはある程度、知識をまとめておかなくてはなりません。
もちろん、最終的には表などを見ながら確認しますが、
概念は頭に入れておきましょう。
以下にその概念の書いてある
アーティクルを上げておきますね。
ダイエットに効果的な食事療法 著 者： 青銀杏
ダイエットに効果的な肥満症の食事療法は、
①脂肪細胞機能異常による肥満症と、
②脂肪組織の増加による肥満症の2つに分けて考えます。
肥満症の食事療法は1,800～1,000kcal/日の肥満症治療食と、
600kcal以下の超低カロリー食に分類さます。
肥満症の食事治療は標準体重にする必要はなく、
肥満に伴う合併症を改善することにあります。
食事療法は肥満症治療に必須で、最も重要な治療法です。
肥満症の食事療法は
1,800～1,000kcal/日の肥満症治療食と、
600kcal以下の超低カロリー食
（very low calorie diet：VLCD）
に分類されます。
肥満症の食事療法は、
①脂肪細胞機能異常による肥満症
（糖尿病、高脂血症、高血圧、高尿酸血症、
脂肪肝、冠動脈疾患、脳梗塞）と、
②脂肪組織の増加による物理的障害による肥満症
（整形外科的疾患、睡眠時無呼吸症候群、月経異常）の
2つに分けて考える必要です。
①脂肪細胞機能異常による肥満症の
BMI25以上で内臓脂肪面積100以上
または健康障害を有する脂肪細胞機能異常による肥満症では、
数kgの体重減少でも代謝異常が改善するので、
1,800kcal程度の緩やかな肥満症治療食から始めます。
具体的には（25kcal/kg×標準体重）を、目安にします。
②脂肪組織の増加による物理的障害による肥満症の
BMI30以上で脂肪組織の増加による肥満症では、
病態の改善のため体重を大幅に落として痩せることが必要ですので、
より厳しい肥満症治療食、
1,400kcal程度の緩やかな肥満症治療食が必要です。
具体的には（20kcal/kg×標準体重）を、目安にします。
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痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/
original article
http://yaseru1.seesaa.net/article/30533127.html
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ですけど、それをきちんとすることはとても効果的なのです。
しかも、医学的根拠に基づいて行うことが大切です。
そのためにはある程度、知識をまとめておかなくてはなりません。
もちろん、最終的には表などを見ながら確認しますが、
概念は頭に入れておきましょう。
以下にその概念の書いてある
アーティクルを上げておきますね。
ダイエットに効果的な食事療法 著 者： 青銀杏
ダイエットに効果的な肥満症の食事療法は、
①脂肪細胞機能異常による肥満症と、
②脂肪組織の増加による肥満症の2つに分けて考えます。
肥満症の食事療法は1,800～1,000kcal/日の肥満症治療食と、
600kcal以下の超低カロリー食に分類さます。
肥満症の食事治療は標準体重にする必要はなく、
肥満に伴う合併症を改善することにあります。
食事療法は肥満症治療に必須で、最も重要な治療法です。
肥満症の食事療法は
1,800～1,000kcal/日の肥満症治療食と、
600kcal以下の超低カロリー食
（very low calorie diet：VLCD）
に分類されます。
肥満症の食事療法は、
①脂肪細胞機能異常による肥満症
（糖尿病、高脂血症、高血圧、高尿酸血症、
脂肪肝、冠動脈疾患、脳梗塞）と、
②脂肪組織の増加による物理的障害による肥満症
（整形外科的疾患、睡眠時無呼吸症候群、月経異常）の
2つに分けて考える必要です。
①脂肪細胞機能異常による肥満症の
BMI25以上で内臓脂肪面積100以上
または健康障害を有する脂肪細胞機能異常による肥満症では、
数kgの体重減少でも代謝異常が改善するので、
1,800kcal程度の緩やかな肥満症治療食から始めます。
具体的には（25kcal/kg×標準体重）を、目安にします。
②脂肪組織の増加による物理的障害による肥満症の
BMI30以上で脂肪組織の増加による肥満症では、
病態の改善のため体重を大幅に落として痩せることが必要ですので、
より厳しい肥満症治療食、
1,400kcal程度の緩やかな肥満症治療食が必要です。
具体的には（20kcal/kg×標準体重）を、目安にします。
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痩せるダイエット
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ダイエットのチャンスは日常生活の中に
ダイエットのチャンスは日常生活の中に隠れているといえば
あなたはどう思われますか？(^ー^)ノ
日常生活の中の何気ない行動の一つ一つが
すべてカロリー計算できるのです。
それって楽しいことないですか？
ダイエットには日常生活運動も大事 著 者： 青銀杏
ダイエットで痩せるために、
米国の公衆衛生当局は、
子供と遊んだり窓をふいたりすることも
立派な"エクササイズ"としています。
しかし、エクササイズの定義をいくら広げても、
米国人のなかには、まったく運動をしない人が25％もいます。
週の大半、１日最低30分は体を動かすという推奨ラインを
クリアしているのは全体の３分の１以下です。
しかも、この推奨ラインの運動には
生活習慣病のリスクを下げる効果しかありません。
つまり、カロリーの摂取量を減らさずに
体重を落としたいなら、もっと体を動かす必要があります。
その点は子供も同様です。
ダイエットのために、
トレーニングマシンなどで汗を流している少年もいますが、
子供や少年の肥満は1980年の３倍近くに増えました。
米国では多くの家庭が都心から郊外に移り住み、
歩くのに適した道が近所になくなりました。
その結果、今の子供たちは徒歩ではなく、
車で学校に通うようになりました。
しかも大半の学校が、体育の授業を減らしています。
日常生活運動におけるカロリー燃焼量
バスケットボールをする：280kcal
手押し式の芝刈り機で芝を刈る：193kcal
自宅で車を洗う：104kcal
小型トラクターで芝を刈る：88kcal
食器を洗う：80kcal
食事を作る：70kcal
テレビゲームで遊ぶ：53kcal
トランプで遊ぶ：52kcal
食洗器に食器を入れる（10分）：35kcal
テレビを見る：35kcal
洗車に行く：35kcal
階段を昇る（2分）：19kcal
歩いて同僚の机まで行く(1分)：4kcal
エレベーターに乗る（2分）：3kcal
同僚にメールを出す（作業時間1分）：2kcal
食事のデリバリーを注文する（1分）：1kcal
（カロリー消費量は，体重68キロの人が30分間作業した場合の概算）
************************************************
痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/
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http://yaseru1.seesaa.net/article/30823197.html
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すべてカロリー計算できるのです。
それって楽しいことないですか？
ダイエットには日常生活運動も大事 著 者： 青銀杏
ダイエットで痩せるために、
米国の公衆衛生当局は、
子供と遊んだり窓をふいたりすることも
立派な"エクササイズ"としています。
しかし、エクササイズの定義をいくら広げても、
米国人のなかには、まったく運動をしない人が25％もいます。
週の大半、１日最低30分は体を動かすという推奨ラインを
クリアしているのは全体の３分の１以下です。
しかも、この推奨ラインの運動には
生活習慣病のリスクを下げる効果しかありません。
つまり、カロリーの摂取量を減らさずに
体重を落としたいなら、もっと体を動かす必要があります。
その点は子供も同様です。
ダイエットのために、
トレーニングマシンなどで汗を流している少年もいますが、
子供や少年の肥満は1980年の３倍近くに増えました。
米国では多くの家庭が都心から郊外に移り住み、
歩くのに適した道が近所になくなりました。
その結果、今の子供たちは徒歩ではなく、
車で学校に通うようになりました。
しかも大半の学校が、体育の授業を減らしています。
日常生活運動におけるカロリー燃焼量
バスケットボールをする：280kcal
手押し式の芝刈り機で芝を刈る：193kcal
自宅で車を洗う：104kcal
小型トラクターで芝を刈る：88kcal
食器を洗う：80kcal
食事を作る：70kcal
テレビゲームで遊ぶ：53kcal
トランプで遊ぶ：52kcal
食洗器に食器を入れる（10分）：35kcal
テレビを見る：35kcal
洗車に行く：35kcal
階段を昇る（2分）：19kcal
歩いて同僚の机まで行く(1分)：4kcal
エレベーターに乗る（2分）：3kcal
同僚にメールを出す（作業時間1分）：2kcal
食事のデリバリーを注文する（1分）：1kcal
（カロリー消費量は，体重68キロの人が30分間作業した場合の概算）
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ダイエットできない人は食事が変かも
ダイエットできない人は食事がそもそも変なのかもです。
もう一度見直してみてはいかがでしょうか？
ダイエットにおける食事の仕方の注意 著 者： 青銀杏
ダイエットで減量するためには、
次のようなことにも注意しなければいけません。
肥満者では一般に
「早食い」、「まとめ食い」、
「偏食」、「ながら食い」が顕著にみられます。
また、食べていることの自覚がない場合も多く見られます。
これらに対しても指導する必要があります。
食事をよく味わうこと：
噛むことは脳に食べたという満足の信号を与えます。
したがって、一口ごとに20回噛む習慣をつけることが大切です。
規則正しく食事時間を決めること：
特に寝る前のまとめ食いは肥満の原因です。
活動開始にして食べることが大切です。
特に朝食は多めに摂り、
夕食は減らすようにします。
寝る前の食事は禁止します。
まとめ買いの禁止：
肥満者では、買い物時に
一度に多くの食品をたくさん買っている風景をみます。
冷蔵庫がいつもいっぱい詰まっているような状況は,
見直さなければなりません。
ダイエットで減量し痩せるためには、
肥満者にみられるこのような特殊な食事の仕方を
変えさせることも非常に重要なことです。
************************************************
痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/
original article
http://yaseru1.seesaa.net/article/29355987.html
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もう一度見直してみてはいかがでしょうか？
ダイエットにおける食事の仕方の注意 著 者： 青銀杏
ダイエットで減量するためには、
次のようなことにも注意しなければいけません。
肥満者では一般に
「早食い」、「まとめ食い」、
「偏食」、「ながら食い」が顕著にみられます。
また、食べていることの自覚がない場合も多く見られます。
これらに対しても指導する必要があります。
食事をよく味わうこと：
噛むことは脳に食べたという満足の信号を与えます。
したがって、一口ごとに20回噛む習慣をつけることが大切です。
規則正しく食事時間を決めること：
特に寝る前のまとめ食いは肥満の原因です。
活動開始にして食べることが大切です。
特に朝食は多めに摂り、
夕食は減らすようにします。
寝る前の食事は禁止します。
まとめ買いの禁止：
肥満者では、買い物時に
一度に多くの食品をたくさん買っている風景をみます。
冷蔵庫がいつもいっぱい詰まっているような状況は,
見直さなければなりません。
ダイエットで減量し痩せるためには、
肥満者にみられるこのような特殊な食事の仕方を
変えさせることも非常に重要なことです。
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痩せるダイエット
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ダイエットと付き合い酒
自分ではダイエットをがんばっても周りからの誘惑や、
仕事のお付き合いで飲まざるを得ないことがあります。
そんなときはあきらめて、翌日以降取り戻す、
そういう方向でがんばってみましょう。
だって、断るのも一苦労だし、
飲みたくないなあと思っていやいや付き合ったら
相手にもわかるし、自分が何よりつまんないですよね。
ダイエットは自分が幸せになるために続けるのだから、
仕事上の飲みはあきらめて、思いっきり楽しみましょう。
心は体に如実に現れますから、ダイエットにもそのほうが良いですよ。
酒はのめのめ飲むならば
日の本一のこの腹を
飲み干すほどに飲むならば
それぞ酔っ払いダイエット。
やけくそで～い！(((￣へ￣井) フンッ ヾ(ーー )ォィ
飲んで増えちゃった分は、残念ですがゆっくりへらしてください。
なかなか体重が減らないからと言って
無理な食事制限をするのは
長い目で見るとダイエットに逆効果です。
仕事のお付き合いで飲まざるを得ないことがあります。
そんなときはあきらめて、翌日以降取り戻す、
そういう方向でがんばってみましょう。
だって、断るのも一苦労だし、
飲みたくないなあと思っていやいや付き合ったら
相手にもわかるし、自分が何よりつまんないですよね。
ダイエットは自分が幸せになるために続けるのだから、
仕事上の飲みはあきらめて、思いっきり楽しみましょう。
心は体に如実に現れますから、ダイエットにもそのほうが良いですよ。
酒はのめのめ飲むならば
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飲んで増えちゃった分は、残念ですがゆっくりへらしてください。
なかなか体重が減らないからと言って
無理な食事制限をするのは
長い目で見るとダイエットに逆効果です。
ダイエットに絶対的な基準はありません。無理しないで健康第一ですよ。
綺麗な人の基準は国と時代によって違います。
世界中の若い女性がダイエットに取り付かれているように思うかもしれませんが、それは先進国だけなのです。
今でもふくよかな女性のほうが富の象徴である地域はありますし、
そういう地域ではファッションモデルなどブスの代表でしかありません。
ですから、スリムは絶対的な美の基準ではありません。
ですが、健康的にスリムであることは
先進国では美の基準であるとともに健康の基準でもあります。
そのことを念頭に、健康にダイエットを進めてくださいね。
食事療法も健康第一です。
肉の代わりに豆腐を食べると言うダイエットがありましたが、
あれはどうなのでしょう。
肉と豆腐でカロリーはそれほど変わりません。
でも、調理法が変わりますね。脂が減ります。
その意味では大豆中心と言うのは良いことだと思います。
ただ、なにごとも過ぎたるは及ばざるが如し。
時には肉も食べることが健康を保ちます。
脂は悪者ではありません。
馬鹿みたいに何かの食事療法に熱中して、
ダイエットしてリバウンド、
ダイエットしてリバウンド、
ダイエットしてリバウンド、
って何度もやってると・・・。
体脂肪率ががんがん上がっていくのごぞんじですか？
だから何度も失敗するのは危険なのです。
無理しないで、長く続けられる方法を探してください。
だって、私のダイエット方法はおかしいって笑われたの。
ですか？
性格の数だけダイエット方法は変化があっていいと思いますよ。
性格に向いてないダイエットを無理して続けたら
ダイエットのことが嫌いになるでしょう？
自分に合うダイエット方法を探してください。
世界中の若い女性がダイエットに取り付かれているように思うかもしれませんが、それは先進国だけなのです。
今でもふくよかな女性のほうが富の象徴である地域はありますし、
そういう地域ではファッションモデルなどブスの代表でしかありません。
ですから、スリムは絶対的な美の基準ではありません。
ですが、健康的にスリムであることは
先進国では美の基準であるとともに健康の基準でもあります。
そのことを念頭に、健康にダイエットを進めてくださいね。
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あれはどうなのでしょう。
肉と豆腐でカロリーはそれほど変わりません。
でも、調理法が変わりますね。脂が減ります。
その意味では大豆中心と言うのは良いことだと思います。
ただ、なにごとも過ぎたるは及ばざるが如し。
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脂は悪者ではありません。
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性格に向いてないダイエットを無理して続けたら
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ダイエットにおけるVLCD療法
ダイエットにおけるVLCD療法 著 者： 青銀杏
ダイエットで減量するためのVLCD療法
（超低エネルギー食療法：very low calory diet）では、
必須アミノ酸を含む蛋白質を50～60g/日、
各種ビタミンとミネラルを必要十分量含有し、
糖質と脂質は極力少なくしたフォーミュラー食を用います。
フォーミュラー食には、
オプチファースト、オペキュア、
マイクロダイエットなとが商品化されています。
1袋160～180kcalです。
総エネルギ480～540kcal/日で、
蛋白質は乳蛋白と卵白蛋白を含有し、
鉄、亜鉛、カルシウム、カリウム、ナトリウム、
次いで水溶性ビタミン、脂溶性ビタミンを含みます。
粉末となったものを水に溶かし, 1日3回服用する、
水分は2～3リットル摂り、
尿量を1日1,000ml以上確保するようにします。
安全性に関しては、
確実に摂取できれば肝機能や腎機能などに影響はありません。
ただし、尿酸値の上昇がみられます。
これは飢餓時に脂肪が動員され、
脂肪がβ酸化してケトン体ができると、
腎臓でケトン体と尿酸が競合し、
尿酸排壮が抑制されるためと考えられています。
ダイエットで痩せるためのVLCD療法
（超低エネルギー食療法：very low calory diet）
完全法では体重減少が顕著で、
1日約250～300g、1か月5～10kgまでの減量が得られます。
空腹感は個人差がありますが、
ケトン体が出てくると抑制され、継続が可能となります。
虚血性心疾患などがない症例、
また精神的健康度の高い重症肥満で用いられます。
ダイエットにおけるVLCD療法
（超低エネルギー食療法：very low calory diet）の
完全法は食べるという楽しみがないため、
効果があるとはいえ、なかなか継続実行しにくいのが現状です。
それに対して、
不完全法として1日1袋を1～2回摂り、
後は一般食を1食400～500kcalを1～2回摂る方法があります。
これだと実施が容易ですが、
効果はやや鈍り、
1か月当たり2～3kgの体重減となります。
完全法、不完全法のいずれも
ダイエットが必要な肥満症患者とのコミュニケーションが大切で、
肥満症患者が納得してから開始する必要があります。
ダイエットの低エネルギー食療法に用いる
一般食での蛋白質保持調整食
(protein sparing modified fasting)
選択時の注意点を紹介しまする。
一般食での蛋白質保持調整食とは、
蛋白質25g、各種ビタミン(脂溶性、水溶性)と
ミネラルを必要量含んだもので1食400kcalです。
原則、1日これを3食摂れば、
栄養学的には問題のない基本的なものです。
カロリーを上げる場合には、
これを基礎に糖質と脂質を増やします。
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痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/
original article
http://yaseru1.seesaa.net/article/29113891.html
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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ダイエットで減量するためのVLCD療法
（超低エネルギー食療法：very low calory diet）では、
必須アミノ酸を含む蛋白質を50～60g/日、
各種ビタミンとミネラルを必要十分量含有し、
糖質と脂質は極力少なくしたフォーミュラー食を用います。
フォーミュラー食には、
オプチファースト、オペキュア、
マイクロダイエットなとが商品化されています。
1袋160～180kcalです。
総エネルギ480～540kcal/日で、
蛋白質は乳蛋白と卵白蛋白を含有し、
鉄、亜鉛、カルシウム、カリウム、ナトリウム、
次いで水溶性ビタミン、脂溶性ビタミンを含みます。
粉末となったものを水に溶かし, 1日3回服用する、
水分は2～3リットル摂り、
尿量を1日1,000ml以上確保するようにします。
安全性に関しては、
確実に摂取できれば肝機能や腎機能などに影響はありません。
ただし、尿酸値の上昇がみられます。
これは飢餓時に脂肪が動員され、
脂肪がβ酸化してケトン体ができると、
腎臓でケトン体と尿酸が競合し、
尿酸排壮が抑制されるためと考えられています。
ダイエットで痩せるためのVLCD療法
（超低エネルギー食療法：very low calory diet）
完全法では体重減少が顕著で、
1日約250～300g、1か月5～10kgまでの減量が得られます。
空腹感は個人差がありますが、
ケトン体が出てくると抑制され、継続が可能となります。
虚血性心疾患などがない症例、
また精神的健康度の高い重症肥満で用いられます。
ダイエットにおけるVLCD療法
（超低エネルギー食療法：very low calory diet）の
完全法は食べるという楽しみがないため、
効果があるとはいえ、なかなか継続実行しにくいのが現状です。
それに対して、
不完全法として1日1袋を1～2回摂り、
後は一般食を1食400～500kcalを1～2回摂る方法があります。
これだと実施が容易ですが、
効果はやや鈍り、
1か月当たり2～3kgの体重減となります。
完全法、不完全法のいずれも
ダイエットが必要な肥満症患者とのコミュニケーションが大切で、
肥満症患者が納得してから開始する必要があります。
ダイエットの低エネルギー食療法に用いる
一般食での蛋白質保持調整食
(protein sparing modified fasting)
選択時の注意点を紹介しまする。
一般食での蛋白質保持調整食とは、
蛋白質25g、各種ビタミン(脂溶性、水溶性)と
ミネラルを必要量含んだもので1食400kcalです。
原則、1日これを3食摂れば、
栄養学的には問題のない基本的なものです。
カロリーを上げる場合には、
これを基礎に糖質と脂質を増やします。
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痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/
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http://yaseru1.seesaa.net/article/29113891.html
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